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Dass es wichtig ist, unseren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, wissen wir vermutlich alle. Doch manchmal fällt es gar nicht so leicht, auf die vorgegebene Menge Wasser zu kommen. Wir haben Dir deshalb ein paar Motivationen und Tipps zusammengestellt, um Deinen Wasserhaushalt ausgeglichen zu halten, denn „healthcare is selfcare“.
Unser Körper besteht zu 60 – 75 % aus Wasser, weshalb empfohlen wird, mindestens 1,5 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Tun wir das nicht, macht sich ein Mangel schnell durch Kopfschmerzen und Müdigkeit, aber auch durch eine geminderte Elastizität der Haut bemerkbar. Gerade im stressigen Alltag und während des konzentrierten Arbeitens, unterdrückt der Körper zudem das natürliche Durstempfinden. Um dennoch genügend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, haben wir hier ein paar Tipps gesammelt, die Dir dabei helfen sollen, motivierter mehr zu trinken:
- Beginne und beende den Tag jeweils mit einem Glas Wasser und schaffe Dir somit ein kleines Aufwach- beziehungsweise Bettruhe-Ritual.
- Behalte Deine Getränke stets in Reichweite! Hast Du Deine Lieblingsflasche wie zum Beispiel unsere neue DAILY REMINDER Water Bottle immer im Blickwinkel, greifst Du automatisch eher dazu.
- Führe ein Trinkprotokoll oder stelle Dir einen Timer, der Dich regelmäßig daran erinnert, genug zu trinken. Hier können auch bestimmte Apps fürs Smartphone helfen.
- Führe Gewohnheiten ein! Trinke zum Beispiel 20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Cooler Nebeneffekt: Heißhunger wird vorgebeugt und du überisst dich weniger.
- Wasser muss nicht langweilig sein! Egal, ob Du kalte oder warme ungesüßte Tees trinkst oder Dein Wasser als „Infused Water“ pimpst; mit Abwechslung und der Lust, neues auszuprobieren, kommt auch die Motivation, mehr zu trinken. Deswegen haben wir Dir hier noch ein paar Kombinationen für Infused Water zusammengestellt. Also schnapp Dir Deine Lieblingsflasche und kombiniere Obst, Gemüse und Kräuter ganz nach Deinen Vorlieben! Einfach die Zutaten waschen, mit Wasser übergießen, je nach Zutaten bis zu 24 Stunden ziehen lassen, genießen und bis zu dreimal erneut aufgießen.
- Die Schöne: Limette, Gurke, Erdbeere, Minze
- Die Zauberhafte: Ananas, Zitrone, Granatapfel
- Die Anmutige: Ingwer, Minze, Zitrone
- Die Göttliche: Orange, Blaubeere, Basilikum
- Die Wundervolle: Pfirsich, Salbei
Übrigens erfüllt das Leitungswasser überall in Deutschland hohe Qualitätsstandards und du kannst es, sofern es im Haus nicht durch Bleileitungen fließt, problemlos trinken und dabei sogar noch Deinen Geldbeutel und die Umwelt schonen.
Autorin: Joy Marie Heuer, Social Media Redaktion
